دالوں کا استعمال موٹاپے سے بچاؤ کے لیے مفید
بیج، مٹر، چنے اور دالوں کا استعمال نہ صرف لوگوں کو موٹاپے سے نجات دلاتا ہے بلکہ اس کے دوبارہ لوٹنے کا امکان بھی کم کردیتا ہے۔
یہ دعویٰ کینیڈا میں ہونے والی ایک طبی تحقیق میں سامنے آیا۔
ٹورنٹو کے لی کا شینگ نالج انسٹیٹوٹ کی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ روزانہ 130 گرام دالوں کا استعمال جسمانی وزن میں کمی کے لیے فائدہ مند ثابت ہوتا ہے جبکہ جسم میں خراب کولیسٹرول کی سطح میں بھی کمی آتی ہے۔
اس تحقیق کے لیے 940 مرد و خواتین کا جائزہ لیا گیا جنھوں نے اپنی غذا میں دالوں کا اضافہ کرکے 6 ہفتوں میں اوسطاً ایک کلو تک وزن کم کرلیا۔
اور محققین کا کہنا ہے کہ جسمانی وزن میں کمی دیگر اشیاءکا استعمال ترک کیے بغیر ہوتی ہے۔
انہوں نے مزید کہا کہ اکثر لوگ دالوں کا استعمال کم کرتے ہیں تاہم جسمانی وزن کو مستحکم رکھنے کے لیے اس کے استعمال کو یقینی بنایا جانا چاہئے۔
تحقیق کے مطابق دالیں، بیج یا چنے وغیرہ آہستگی سے ہضم ہوتے ہیں جس سے پیٹ بھرنے کا احساس زیادہ وقت تک برقرار رہتا ہے اور لوگ صحت کے لیے نقصان دہ چیزوں سے دور رہتے ہیں۔
محققین کا یہ بھی کہنا تھا کہ اکثر جسمانی وزن میں کمی کی کوششیں کامیاب ہوجاتی ہیں مگر اس کے بعد وزن میں دوبارہ اضافہ ہوجاتا ہے جس کی وجہ زیادہ بھوک لگنا اور مخصوص غذاﺅں کی اشتہا بڑھ جاتا نا ہوتا ہے۔
تاہم اگر دالوں، بیج، چنے یا مٹر وغیرہ کا استعمال معمول بنالیا جائے تو یہ خطرہ لگ بھگ ختم ہوجاتا ہے۔
یہ تحقیق امریکن جرنل آف کلینکل نیوٹریشن میں شائع ہوئی۔
آپ موبائل فون صارف ہیں؟ تو باخبر رہنے کیلئے ڈان نیوز کی فری انڈرائیڈ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
لائیو ٹی وی